Charme Nordique
NOUVEAU FONCTIONNEMENT 2023-2024
PLUS ON MARCHE , PLUS ON VA LOIN
(et tout ça tout près de chez vous !)
Bulle d’Air s’organise pour vous faciliter l’accès régulier et simple
à cette pratique simple et essentielle
Inscription au trimestre (80€)
Accès à tous les cours de la semaine
Cours d’1 heure
Tarifs préférentiels sur les ateliers exceptionnels à thème
Possibilité de créer un groupe pour une sortie entre adhérents, sans animateur.
Sport Santé par excellence, La Marche Nordique permet de répéter un geste spécifique sollicitant jusqu’à 90% des muscles du corps, en respectant les articulations et en stimulant progressivement le système cardio-respiratoire.
L’utilisation des bâtons (prêtés par BULLE D’AIR) permet de :
– Tonifier la posture, Agrandir la colonne, Allonger le pas (intéressant dans la marche, moins dans la course à pied)
– Travailler les bras et les épaules
– Exercer la coordination
– Stimuler à votre rythme coeur et poumons
–Augmenter le ressenti du tonus abdominal, périnéal et dorsal.
On prend la M A R C H E, on secoue les lettres, on gaine le ventre, puis on change l’ordre des lettres et on obtient le mot… C H A R M E ! La marche nordique devient donc l’espace d’une après midi un temps de recentrage et de ressenti sous le doux nom de
Charme Nordique !
Lors du cours de « Charme Nordique », nous intégrerons des principes de l’école du ventre pendant les échauffements et les étirements.
Pendant la phase de marche, nous concentrerons notre ressenti sur le tonus abdominal et périnéal plus particulièrement dans ce cours, mais aussi sur l’effet au niveau du corps d’une recherche de pas plus léger.
Les cours
Tous les lundis à 14h, un subtil mélange de Marche Nordique Physiologique et d’Ecole du Ventre.
Toutes les séances se déroulent au Parc de Fiancey, à Saint Egrève.
Le rendez-vous se situe 19 rue du Drac pour le prêt des bâtons et un départ groupé.
L’inscription au trimestre vous permet d’avoir accès aux cours suivants, dans la limite des places disponibles le jour concerné. La réservation de chaque cours nécessaire pour maintenir un nombre restreint de personnes et favoriser un accompagnement personnalisé.
BULLE D’AIR vous propose plusieurs créneaux de cours de marche nordique physiologique encadrés par un kinésithérapeute, accessibles à tous:
Lundi : 14h00 – 15h00 (« Charme Nordique » avec tonification du centre abdomino-périnéal)
Mardi : 14h00 – 15h00 (groupe « Jonquille » > intensité modérée)
Jeudi : 14h00 – 15h00(groupe « Coquelicot » > intensité adaptée)
Vendredi : 12h30 – 13h30 (groupe « Edelweiss » > intensité élevée)
La séance du lundi allie marche et tonification du centre abdomino-périnéal
La séance du lundi est la plus “centrée”
La séance du mardi est la plus classique
La séance du jeudi est la plus douce
La séance du vendredi est la plus endurante
Chaque séance comprend :
Des échauffements
De la marche et des exercices
Des étirements (facultatifs)
Toutes les séances se déroulent au Parc de Fiancey, à Saint Egrève.
Le rendez-vous se situe chez Bulle d’Air pour le prêt des bâtons. Nous vous conseillons à terme d’avoir vos propres bâtons.
Tarifs et inscriptions
NOUVEAU FONCTIONNEMENT 2023-2024
12 euros d’adhésion annuelle puis inscription au trimestre.
Inscription au trimestre : 80€
Accès à tous les cours de la semaine, durant tout le trimestre, dans la limite des places disponibles
Cours d’1 heure
Tarifs préférentiels sur les ateliers exceptionnels à thème
Possibilité de créer un groupe pour une sortie entre adhérents, sans animateur
Inscriptions
Si vous souhaitez vous inscrire pour la première fois, merci de remplir le formulaire pour nous dire ce que vous souhaitez.
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Vous pouvez :
renouveler votre adhésion annuelle directement sur votre profil Helloresa,
charger votre certificat médical sur votre fiche participant (Conditions générales)
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Le certificat médical est à charger directement sur votre fiche participant.
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CERTIFICAT MÉDICAL BULLE D’AIR => à Charger directement sur votre fiche participant Helloresa.