Charme Nordique

NOUVEAU FONCTIONNEMENT 2023-2024

PLUS ON MARCHE , PLUS ON VA LOIN

(et tout ça tout près de chez vous !)

Bulle d’Air s’organise pour vous faciliter l’accès régulier et simple

à cette pratique simple et essentielle

  • Inscription au trimestre (80€)

  • Accès à tous les cours de la semaine

  • Cours d’1 heure

  • Tarifs préférentiels sur les ateliers exceptionnels à thème

  • Possibilité de créer un groupe pour une sortie entre adhérents, sans animateur.

Sport Santé par excellence, La Marche Nordique permet de répéter un geste spécifique sollicitant jusqu’à 90% des muscles du corps, en respectant les articulations et en stimulant progressivement le système cardio-respiratoire.

L’utilisation des bâtons (prêtés par BULLE D’AIR) permet de :

– Tonifier la posture, Agrandir la colonne, Allonger le pas (intéressant dans la marche, moins dans la course à pied)

– Travailler les bras et les épaules

– Exercer la coordination

– Stimuler à votre rythme coeur et poumons

Augmenter le ressenti du tonus abdominal, périnéal et dorsal.

On prend la M A R C H E, on secoue les lettres, on gaine le ventre, puis on change l’ordre des lettres et on obtient le mot… C H A R M E ! La marche nordique devient donc l’espace d’une après midi un temps de recentrage et de ressenti sous le doux nom de

Charme Nordique !

Lors du cours de « Charme Nordique », nous intégrerons des principes de l’école du ventre pendant les  échauffements et les étirements.

Pendant la phase de marche, nous concentrerons notre ressenti sur le tonus abdominal et périnéal plus particulièrement dans ce cours, mais aussi sur l’effet au niveau du corps d’une recherche de pas plus léger.

Les cours

Tous les lundis à 14h, un subtil mélange de Marche Nordique Physiologique et d’Ecole du Ventre.

Toutes les séances se déroulent au Parc de Fiancey, à Saint Egrève.

Le rendez-vous se situe 19 rue du Drac pour le prêt des bâtons et un départ groupé.

L’inscription au trimestre vous permet d’avoir accès aux cours suivants, dans la limite des places disponibles le jour concerné. La réservation de chaque cours nécessaire pour maintenir un nombre restreint de personnes et favoriser un accompagnement personnalisé.

BULLE D’AIR vous propose plusieurs créneaux de cours de marche nordique physiologique encadrés par un kinésithérapeute, accessibles à tous:

  • Lundi : 14h00 – 15h00 (« Charme Nordique » avec tonification du centre abdomino-périnéal)

  • Mardi : 14h00 – 15h00 (groupe « Jonquille » > intensité modérée)

  • Jeudi : 14h00 – 15h00(groupe « Coquelicot » > intensité adaptée)

  • Vendredi : 12h30 – 13h30 (groupe « Edelweiss » > intensité élevée)

La séance du lundi allie marche et tonification du centre abdomino-périnéal

  • La séance du lundi est la plus “centrée”

  • La séance du mardi est la plus classique

  • La séance du jeudi est la plus douce

  • La séance du vendredi est la plus endurante

Chaque séance comprend :

  • Des échauffements

  • De la marche et des exercices

  • Des étirements (facultatifs)

Toutes les séances se déroulent au Parc de Fiancey, à Saint Egrève.

Le rendez-vous se situe chez Bulle d’Air pour le prêt des bâtons. Nous vous conseillons à terme d’avoir vos propres bâtons.

Tarifs et inscriptions

NOUVEAU FONCTIONNEMENT 2023-2024

  • 12 euros d’adhésion annuelle puis inscription au trimestre.

  • Inscription au trimestre : 80€

  • Accès à tous les cours de la semaine, durant tout le trimestre, dans la limite des places disponibles

  • Cours d’1 heure

  • Tarifs préférentiels sur les ateliers exceptionnels à thème

  • Possibilité de créer un groupe pour une sortie entre adhérents, sans animateur

Inscriptions

Si vous souhaitez vous inscrire pour la première fois, merci de remplir le formulaire pour nous dire ce que vous souhaitez.

Vous étiez déjà inscrit? 

Vous pouvez :

  • renouveler votre adhésion annuelle directement sur votre profil Helloresa,

  • charger votre certificat médical sur votre fiche participant (Conditions générales)

  • réserver votre cours pour cette nouvelle année qui commence.

Le certificat médical est à charger directement sur votre fiche participant.

Une fois votre inscription validée et votre compte Helloresa créé vous pourrez facilement réserver vos cours, les modifier, racheter des crédits.

CERTIFICAT MÉDICAL BULLE D’AIR => à Charger directement sur votre fiche participant Helloresa.